Powerpunch Sport & Sanatate

Acum ca sezonul estival e in sfarsit aici, cautam in lung si-n lat metode de tonifiere corporala, sau poate programe de slabire, diete. Desi astazi n-o sa ma axez pe aceste lucruri pentru ca odata cu timpul incep din ce in ce mai mult sa cred ca sunt superficiale sau mai precis, neimportante, am sa iti dezvalui, totusi, secretele mele in materie de sport & fitness, un stil de viata activ si sanatos.

DSC04676

CELE 5 METODE PRIN CARE AM REUSIT SA AJUNG IN CEA MAI BUNA FORMA DE PANA ACUM:

1. PIIT (Pilates Intense Interval Training) – Blogilates

Daca ai citit articolul din iarna Motivatie in FITNESS, atunci stii deja ce inseamna Blogilates.

PIIT este o serie de antrenamente initiate de Cassey Ho, pe care o gasesti pe YouTube gratuit si care combina miscari de cardio (HIIT) cu Pilates, astfel tu reusind mai intai sa arzi calorii, deci sa elimini toxine si grasimi, iar apoi sa iti tonifiezi muschii prin miscari de Pilates.

De ce e bun pentru mine? Fiindca dintotdeauna am cautat ceva scurt, dar efectiv, insa de fiecare data cedam. PIIT a fost singurul program de care m-am tinut cu adevarat din simplul motiv pentru ca aduce rezultate rapide, ma face sa ma simt energica si fericita dupa fiecare antrenament.

CE AVANTAJE AM CU PIIT? 

  • E scurt! Dureaza doar 28 min 40 sec un antrenament, adica 4 seturi de cate 7 minute, in fiecare zi putand sa iti alegi ce anume tintesti (abdomen, picioare, brate, etc.)
  • E efectiv! Programul PIIT e realizat in asa fel incat sa iti lucreze tot ce ai nevoie, depinzand de partea corpului pe care ti-o alegi.
  • E gratuit! Bininteles, exista si o varianta cu plata, cumpararea programului TOTAL, de pe PIIT 28, insa eu pana acum am lucrat numai cu cele 6 videoclipuri de pe YouTube si am reusit sa obtin rezultante considerabile.

2. Produsele Herbalife

Diminetile-mi incep la ora 8 de obicei. DSC04728In sine,
ma trezesc la ora 07.30, dar pana nu-mi beau ceaiul Thermo, clar nu-s pregatita s-o numesc dimineata.

Apoi imi beau shake-ul Formula 1 (caruia ii schimb aroma zilnic) si imi continui dimineata cu un workout PIIT, in timpul caruia beau apa cu Hydrate urmand ca apoi, pe la ora 12.00 sa beau un Rebuild Strenght.

DSC04731output_19L3DL

3. APA

Probabil ai auzit asta de mii de ori, insa o repet si eu pentru ca este extrem de important. Bea cat mai multa apa! Bea apa atunci cand te plictisesti, bea apa atunci cand ti-e foame si bea apa inainte de culcare! Oricand, numai sa incerci sa bei minim 2 L pe zi.

Nu numai ca te va ajuta sa dai jos mai rapid kilogramele in plus (daca este cazul), dar iti va face pielea sa straluceasca, sa radieze in fel si chip. Nu degeaba suntem 70% apa, nu?

4. SOMN DE CEL PUTIN 8 ORE

Vara e aici, deci automat zilele sunt mai lungi, noptile mai scurte. Nu te mai plange ca n-ai apucat sa faci cutare lucru in timpul zilei si de aceea iti iei ore din timpul noptii! Cheia solutiei este sa iti lungesti timpul de somn, astfel incat urmatoarea dimineata sa te trezesti mai devreme, prin urmare sa ai un program normal, uman si deasemenea, mult mai mult timp pentru productivitate.

Stii ce inseamna CORTIZOL? Este un hormon ce apare fie din cauza stresului, fie din lipsa somnului, si creste nivelul de zahar din sange, prin urmare aducand grasime corpului, mai ales in zona abdomenului inferior. Acesta poate fi o cauza pentru care nu poti pierde din greutate, insa nu cu siguranta. Mai multe informatii aici.

5. PASI MARUNTI & MULTE INTINDERI

DSC04744Un lucru pe care le-am invatat pe parcursul acestor 2-3 saptamani de cand m-am apucat ceva mai serios de fitness, este:

Ia-o usor, nu te grabi si nu astepta rezultate imediate!

Deoarece nu asa functioneaza lucrurile in organismul tau. Acum, cand ma antrenez, sunt constienta ca rezultatele vor aparea abia peste ceva timp, asta doar daca raman consistenta. Asemenea tuturor celorlalte lucruri din viata este sportul:

Ramai persistent, rezultatele vor aparea!

Cat despre flexibilitate, ceva ce inainte nu consideram deloc important, ei bine, acum cred ca este totul. Obisnuiam sa zic pas stretchingului, spuneam ca este inutil, insa ma inselam. Odata ce iti soliciti muschii, la fel ca si mintea, au nevoie de o pauza, un moment de relaxare. Ai fi uimit/a de cate avantaje poti avea cand ai o flexibilitatea buna!

♥ Promit poze imediat ce dau in spagat! (Mai am doar cativa centimetri)

#ESENTIALE IN GEANTA MEA DE SPORT

DSC04766

#yellowcashew WORKOUT PLAYLIST


DSC04724

Nu uita ca nu ai nevoie de un
scop anum
e pentru care sa fii activ/a! Intotdeauna alege varianta mai sanatoasa, cea care-ti aduce tonus! Nu trebuie sa faci antrenament zilnic daca asta nu te face fericit/a, ci poti merge cu bicicleta o ora pe zi, ceea ce ar putea fi chiar mai benefic. Cert este ca mereu, dar mereu trebuie sa cauti motive si activitati care sa te puna in miscare, sa simti pe deplin ca traiesti!

oute


Mi-ar fi tare drag sa-ti citesc parerea! Poti sa-mi scrii fie jos, in casuta cu comentarii, fie oriunde pe retelele mele de socializare: Facebook (Yellow Cashew), Instagram (@acadreea), Snapchat (@andre13p).

Ne reintalnim miercuri cu un nou articol! Pana atunci, nu uita sa zambesti!

 XOXO

outro

 

2 thoughts on “Powerpunch Sport & Sanatate

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s